為了生產乳汁，你的身體需要充足的能量，因此，大幅度節食不是好辦法。
喂奶媽媽怎么減肥？哺乳媽媽的飲食與懷孕期間的飲食是同一個道理：寶寶通過母乳吸收的卡路里只占你平時飲食的很少一部分，你午餐時沒有必要為此多吃兩個肉夾饃。只要你飲食結構合理，你身體分泌的乳汁就能滿足寶寶的需要，甚至超過他（她）的需要，這就是要準備防溢乳墊的原因。
在哺乳期間，你的身體肯定在你不知情時儲存了一些脂肪。對于某些女性來說，儲存的脂肪大約為最新體重的10%,我亦是如此。只要你哺乳，想減掉最后這點多余的體重幾乎是不可能。但是，你可以通過鍛煉使自己看上去更加精神，多余的這點體重就不會給你帶來什么負擔。這時你可能要反問我了：”不是說哺乳能減肥嗎？”我的答案是否定的，這只不過是個美麗的謊言。
我從前也聽信這樣的說法。在德國，年輕媽媽們閱讀的一些著名雜志都在說,分娩之后一個星期，只要你堅持散步，就能馬上減掉因為妊娠而增加的體重，變得身材苗條。為什么呢？因為你給寶寶哺乳。
多數情況下這簡直是胡說八道。她們之所以能減肥成功，因為她們只吃生菜,專門雇了一個健身教練，然后去醫院做了減肥術，或者她們天生就是個瘦子。
實際上哺乳不會很快就能減掉你妊娠期間增加的體重，你的身體很狡猾。你從心理上要做好準備，不要與之抗爭。在這個階段請將你最小碼的衣服收起來,不然，你的自信心會受到影響。不要看懷孕之前的照片，而是看你懷孕9個月時的照片，這樣你的心理就平衡了。我說得對嗎？